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Por qué una cara roja mientras corre puede ser normal

Si usted tiene la cara roja después de correr, no está solo. Este es un problema común, especialmente en mujeres y personas de piel clara. Cuando corres, tu cuerpo produce calor. La transpiración ayuda a refrescarte. Su cuerpo también aumenta el suministro de sangre a su piel para ayudar a regular su temperatura. El diámetro de los capilares en las mejillas es más ancho que en otras partes, y están más cerca de la superficie. Así que cuando se dilatan, hay más sangre roja que se acerca a la superficie, dándole ese color rojo rosado.

Muchos corredores se ponen rojos sin importar cuánto mejore su condición física (de hecho, algunas investigaciones muestran que los atletas de resistencia se sonrojan más temprano en sus entrenamientos que las personas que no están en forma). Cada uno maneja el calor de manera diferente, y así como algunos corredores sudan más que otros, algunos tienen las caras rojas y otros no. Algunas personas naturalmente tienen más capilares. Otros pueden tener capilares que naturalmente llevan más sangre a la cara durante el esfuerzo. De cualquier manera, son más propensos a tener la cara roja por el ejercicio.

Correr en clima cálido

Usted puede encontrar que se pone más rojo si está haciendo una carrera intensa o corriendo en clima cálido o húmedo, mientras que en clima cálido, trate de correr temprano en la mañana o más tarde en la noche (o en interiores si es realmente malo). Además, asegúrese de mantenerse hidratado durante sus carreras y de beber cuando tenga sed. Trate de verter agua sobre la cabeza, el cuello y debajo de los brazos para refrescarse.

Si experimenta otros síntomas además de la cara roja, como mareos o náuseas, es posible que padezca una enfermedad relacionada con el calor, como deshidratación o agotamiento por calor. Deje de correr inmediatamente, beba un poco de agua y póngase a la sombra.

¿Cuánto tiempo estará roja mi cara?

La mayoría de los rubores causados por el esfuerzo no duran más de 15 a 20 minutos. No hay mucho que pueda hacer para acelerar el proceso, pero puede intentarlo:

  • Rocíe o aplique agua fría en su cara durante su entrenamiento
  • Enfriamiento adecuado para reducir su frecuencia cardíaca
  • Ducharse con agua fría, lavarse la cara con agua fría o usar una toallita húmeda (algunas contienen aloe para calmar la piel y cafeína para estrechar los vasos sanguíneos) después del ejercicio
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  • Hidratación de la cara después de lavarla; pruebe una fórmula antirojez o para pieles sensibles
  • Aplicar una imprimación verde para corregir el color seguido de una crema hidratante teñida

Aunque una cara roja mientras corre es por lo general inofensiva, usted debe mencionárselo a su médico, especialmente si es totalmente nuevo en correr. Si usted tiene otros síntomas como diarrea, sibilancias, urticaria o dificultad para respirar, podría ser un signo de una afección más grave. Tenga en cuenta si está experimentando un lavado en otras circunstancias. ¿Empeora con ciertos alimentos o cuando usted bebe alcohol? Hable con su médico sobre cualquier conexión que haya notado.

Si el enrojecimiento dura más de media hora después de hacer ejercicio, o desaparece y regresa más tarde en el día, podría ser un signo de rosácea. Si ese es el caso, hay tratamiento disponible.

Algunos medicamentos, incluyendo cremas para el acné como el peróxido de benzoilo y algunos antibióticos y medicamentos para la presión arterial alta, pueden causar rubefacción o empeorarla. Usted puede hablar con su médico acerca de este efecto secundario. También puede ayudar a evitar los tratamientos tópicos que irritan la piel (como el retinol o las exfoliaciones químicas) la noche antes de que usted tenga una carrera larga o un entrenamiento intenso planeado.

Si te han asegurado que estás sano y que todavía tienes ese brillo rojo, úsalo con orgullo. Sí, puede ser molesto cuando los transeúntes siguen preguntando si estás bien cuando te sientes como un superhéroe. Pero al menos sabes que algún día podrás conseguir ayuda si realmente la necesitas. Y por ahora, tienes pruebas de que has trabajado duro. Vale la pena!

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