Por qué comer almendras a diario. Descubra los beneficios del artículo.

Las almendras, científicamente conocidas como Prunus dulcis, pertenecen a la categoría de alimentos ricos en nutrientes esenciales. Son ricas en fibra, proteínas, vitaminas y minerales., que en conjunto tienen un efecto beneficioso sobre el organismo cuando se consumen constantemente.
Descubre cuáles son las propiedades terapéuticas más importantes de las almendras y en qué forma pueden incluirse en tu ritual de belleza.

LOS 5 PRINCIPALES BENEFICIOS DE SALUD ORGANIZACIONAL

Las almendras no solo aportan importantes nutrientes al organismo asegurando un nivel óptimo de energía, sino que también tienen otros beneficios menos conocidos pero extremadamente importantes para un organismo sano.

1.Mantener la salud del cerebro

Debido a su contenido en vitamina E, las almendras se consideran un buen alimento para el cerebro. Un estudio realizado por investigadores en Baltimore, EE. UU., Muestra que las personas que tenían niveles altos de vitamina E en el sistema sanguíneo obtuvieron puntajes altos en las pruebas utilizadas para analizar la memoria verbal y la fluidez.
Además, las almendras son una buena fuente de zinc, un mineral que protege las células cerebrales de los efectos nocivos de los radicales libres en el cuerpo.. Al mismo tiempo, la vitamina B6 de las almendras estimula el metabolismo de las proteínas, necesarias para la reparación de las células cerebrales.

Las almendras también contienen fenilalanina, que se convierte en tirosina y se utiliza para producir dopamina, norepinefrina y otras hormonas que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la atención y el acceso a la memoria. Por último, pero no menos importante, las almendras proporcionan al cuerpo riboflavina y L-carnitina, que son necesarias para mantener la salud cognitiva y reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

2. Apoyo el buen funcionamiento del corazón

Muchos nutrientes de las almendras juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud del sistema cardiovascular. Por ejemplo, el contenido de magnesio mejora la circulación sanguínea, un proceso importante especialmente en personas con hipertensión.. Una buena circulación sanguínea ayuda a garantizar un suministro óptimo de oxígeno y nutrientes en todo el cuerpo.

Las almendras contienen un alto nivel de grasas monoinsaturadas, buenas para la salud del corazón, y vitamina E, un antioxidante que el cuerpo usa para combatir la inflamación en las arterias y más allá.. Por lo tanto, existe un menor riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. Para beneficiarse de todos estos efectos positivos de las almendras, inclúyalas en su dieta y coma 20 almendras al día.

3. Ayuda a reducir el colesterol “malo”

Un estudio de 16 semanas realizado por científicos en Nueva Jersey, EE. UU., En una muestra de 65 personas con prediabetes, muestra que una dieta que proporciona el 20% de las calorías diarias del consumo de almendras ha reducido el colesterol “malo” (LDL) en aproximadamente 12,4 mg / dL.

Regulación de la glucosa en sangre

Otro estudio encontró que consumir 42 gramos de almendras al día ayuda a reducir el colesterol LDL en 5.3 mg / dL, mientras mantiene altos los niveles de colesterol “bueno” (HDL).

4. Contribuye a la regulación del azúcar en sangre.

Las almendras contienen magnesio, un mineral involucrado en más de 300 procesos que tienen lugar en el cuerpo, incluido el control del azúcar en sangre. La cantidad diaria recomendada (RDA) de magnesio es de entre 310 y 420 mg. 56 gramos de almendras proporcionan al cuerpo aproximadamente la mitad de la dosis diaria recomendada de magnesio.

Los expertos afirman que entre el 25 y el 38% de las personas con diabetes tipo 2 tienen una deficiencia de magnesio, y corregir esta deficiencia reduce significativamente los niveles de azúcar en sangre y mejora la función de la insulina. Incluso en el caso de los no diabéticos, se producen mejoras en los niveles de insulina cuando se introducen en la dieta fuentes naturales de magnesio, como las almendras..

5. Prevenir los defectos de nacimiento

Por que comer almendras

Las mujeres embarazadas que incluyen almendras en su dieta tienen un menor riesgo de dar a luz a niños con enfermedades. El ácido fólico en la composición de las almendras apoya el crecimiento saludable de células y tejidos, necesarios para un desarrollo armonioso del feto..

Hay estudios que demuestran que el ácido fólico previene los defectos del tubo neural, como la espina bífida y la anencefalia, defectos de nacimiento que pueden ocurrir en los bebés durante el desarrollo intrauterino.

¿EN QUÉ FORMAS SE PUEDEN COMER ALMENDRAS?

Las almendras son de dos tipos: dulces y amargas. Tradicionalmente, las almendras dulces son comestibles, mientras que las almendras amargas se utilizan en la preparación de aceite. Puedes comer almendras crudas, fritas o remojadas en agua. Los expertos aseguran que la mejor forma de comerlas es esta última, ya que tras estar en el agua y peladas, las almendras liberan sus propiedades terapéuticas con mucha más facilidad..

Además, las almendras que se han remojado en agua durante 8 horas se pueden comer en una semana sin estropearse. Además, las almendras se pueden comer de otras formas. La leche y la mantequilla de almendras, así como la harina obtenida de estos frutos secos aportan beneficios al organismo, por eso te recomendamos que las incluyas en diversas recetas. Puede encontrarlos todos a un clic de distancia, en jotaeslava.es.

RECETA DE ALMENDRAS PARA ENERGY PLUS

Las almendras, en combinación con otros ingredientes, ayudan a aumentar los niveles de energía. Aquí tienes una receta sencilla que puedes preparar rápidamente siempre que sientas la necesidad de comer un postre saludable que te dé la energía que necesitas.

Como se prepara: Pon en un bol 128 gramos de almendras picadas, 192 gramos de avena y 64 gramos de copos de chocolate. Luego calentar en otro bol 118 ml de sirope de arce junto con 128 gramos de mantequilla de almendras y 2 cucharadas de aceite de coco.

Palitos de almendra y avena

Mezclar bien los 3 ingredientes hasta formar una composición homogénea. Luego vierta la mezcla sobre los ingredientes en el primer tazón y mezcle bien. De la composición resultante se hacen barras con un grosor de 2 cm, que se colocan en una bandeja para hornear. Cubra la bandeja con una envoltura de plástico y refrigere durante la noche o al menos 2-3 horas para permitir que las barras se endurezcan.

ACEITE DE ALMENDRAS, EL INGREDIENTE MILAGRO EN LOS RITUALES DE BELLEZA

El aceite de almendras es uno de los aceites naturales más utilizados para mantener la belleza, ya que es una buena fuente de antioxidantes que aportan beneficios a la piel, el cabello y las uñas. Al mismo tiempo, en la composición de las almendras se encuentran los ácidos grasos Omega-3, esenciales para el organismo.

  • Remedios para una piel radiante

El alto contenido de vitamina E en las almendras combate los efectos nocivos que los radicales libres pueden tener en la piel. Aplicar aceite de almendras directamente sobre la piel también puede protegerla de la radiación ultravioleta..

Para eliminar las células muertas de la superficie de la piel, se puede utilizar un exfoliante elaborado a partir de 10-15 almendras previamente remojadas en agua, que se trituran y se mezclan con una cucharada de miel.

Piel radiante

Si experimentas arrugas finas puedes probar este remedio: mezcla 1 cucharada de polvo de almendras con 1 clara de huevo y 1 cucharada de jugo de limón. Mezcle bien los ingredientes, luego aplique la composición preparada en la cara. Dejar actuar durante 10-15 minutos, luego retirar con agua tibia. Puede usarse 1-2 veces por semana.

Para mantener la belleza de la piel de adentro hacia afuera, agregue 2-3 cucharaditas de aceite de almendras dulces en una taza de leche tibia y bébalo diariamente para obtener los máximos efectos.

  • Remedios para un cabello sano

El aceite de almendras también se puede utilizar en el ritual del cuidado del cabello. Tanto si estás experimentando pérdida de cabello como si tienes el cabello demasiado fino o fácilmente electrizado, el aceite de almendras está indicado en todos estos problemas. Los efectos beneficiosos se deben al contenido de vitamina E, biotina, manganeso, cobre, zinc y ácidos grasos esenciales..

Para beneficiarse de los efectos positivos de este aceite, recurra a uno de los siguientes remedios. Necesita 50 ml de aceite de almendras tibio, en el que se agregan 3-4 gotas de aceite esencial de lavanda. Vierta un poco de esta mezcla en sus palmas y masajee el cuero cabelludo con movimientos circulares. El cabello se lava con champú 2 horas después de usar este remedio. Puede usarse 2-3 veces a la semana.

Remedios con aceite de almendras

El masaje del cuero cabelludo se puede realizar con la siguiente mezcla. Necesitas 3 cucharadas de aceite de almendras, 2 cucharadas de aceite de ricino y los pétalos de 2-3 flores de hibisco. Ponga los ingredientes a fuego lento durante unos minutos, mezcle y deje enfriar. Masajea el cuero cabelludo con este remedio durante 10 minutos, luego envuelve el cabello en una toalla y déjalo así durante una hora. Luego lávate el cabello con champú y acondicionador.. Este remedio se puede utilizar una vez a la semana.

  • Remedio para uñas resistentes

Si tienes uñas blandas que se rompen con facilidad, prueba un ritual de cuidado con aceite de almendras. Por la noche, antes de acostarse, masajee cada uña por separado, incluida la zona de la cutícula, con unas gotas de aceite de almendras.

Use guantes de algodón durante la noche, permitiendo que el aceite actúe sobre las uñas. Por la mañana, lávese las manos con agua tibia. Repite este ritual a diario hasta que notes mejoras. El masaje con aceite de almendras también mejora la circulación sanguínea de las uñas y contribuye a su hidratación.

No lo olvides: en jotaeslava.es tienes a tu disposición varios surtidos de almendras, sabrosos alimentos a base de almendras, así como aceite de almendras para uso cosmético.

Surtidos de almendras

Fuentes:

  • https://www.top10homeremedies.com/kitchen-ingredients/top-10-health-benefits-almonds.html
  • https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/feeling-tired-all-the-time-try-these-5-energy-bar-recipes-for-an-instant-boost/photostory/ 76722975.cms? Picid = 76723029
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25478706/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20833991/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25559009/
  • https://www.healthline.com/nutrition/9-proven-benefits-of-almonds#section4
  • https://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-beauty-benefits-almonds-skin-hair-nails.html

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