Menú para un día de ayuno, con comida Bio Sanovita

En un mundo donde tentaciones están presentes donde mires, no siempre es fácil adoptar una dieta saludable, pero con un poco de esfuerzo e inspiración puedes lograr equilibrar el equilibrio en el plato. ¡No te preocupes! Nosotros traemos inspiración, con los nuevos alimentos Bio SanoVita para que pueda superar fácilmente el período en que la Cuaresma de Pascua limita sus opciones culinarias. Así, verás que existen diversas alternativas deliciosas y prácticas que te proporcionarán los nutrientes necesarios y un mimo.

La gama de alimentos Bio SanoVita le ayuda a mantener no solo un estilo de vida saludable y diario, sino que también satisface sus deseos y deseos culinarios para que pueda evitar fácilmente opciones poco saludables.

DESHÁGASE DE LA PREGUNTA “¿QUÉ COMO HOY?”

Es cierto que no siempre tenemos ideas con nosotros, y cuando la sensación de hambre nos rodea, parece tanto más difícil responder de forma equilibrada a los impulsos de consumir alimentos inadecuados.

Para ello, te ofrecemos un completo y delicioso menú para impresionar a toda la familia, incluidos los más pequeños. ¡Ni siquiera sentirás ayuno!

¡Así que prepara tu suerte, enciende la radio o toca tus canciones favoritas y empieza a cocinar!

DESAYUNO: BUDINCA CON SEMILLA DE CHIA

pudín con semillas de chía

Ingrediente:

Método de preparación:

1. Ponga todos los ingredientes en un bol y mezcle muy bien hasta que se empapen las semillas de chía.

2. Refrigere la composición obtenida durante 1 hora o déjela durante la noche. Posteriormente, puede agregar 2-3 cucharadas de leche de coco y volver a mezclar para obtener la consistencia de un pudín.

3. Transfiera el pudín a un bol y sírvalo con frutos secos y / o nueces al gusto.

ALMUERZO: SOPA DE LENTEJAS VERDES

sopa de lentejas verdes con comida orgánica SanoVita

Ingredientes para 2 porciones:

  • 190gr de lentejas verdes;
  • 950 ml de sopa de verduras;
  • 1 cebolla pequeña y una zanahoria, cortadas en cubos;
  • un poco de jengibre limpio y rallado al gusto;
  • 4,55 g de aceite de coco;
  • 6,36 g de cúrcuma en polvo;
  • 2 dientes de ajo machacados;
  • pimienta negra molida al gusto y un poco de perejil recién picado para decorar.

Método de preparación:

1. Ponga el aceite de coco en una cacerola mediana y caliéntelo a fuego lento, luego agregue la cebolla, la zanahoria y el ajo y cocine por unos 2 minutos, tiempo durante el cual es necesario remover frecuentemente.

2. Agregue el jengibre rallado y la cúrcuma en polvo, cocine por aproximadamente 1 minuto, luego agregue las lentejas y el caldo de verduras. Cuando la sopa alcance el punto de ebullición, cocine a fuego lento durante 20 minutos hasta que las lentejas estén blandas.

3. Al final, sazone la sopa con pimienta negra y sirva con perejil.

CENA: COMIDA CON QUINOA

Alimento de quinua con alimento orgánico SanoVita

Ingredientes para 4 porciones:

  • 11 ml de aceite de oliva;
  • 1 cebolla mediana, picada;
  • 2 pimientos morrones pequeños, cortados;
  • 1 cucharadita de comino molido, ½ cucharadita de cilantro molido;
  • 2 dientes de ajo limpios y picados;
  • 180gr de quinua enjuagada con agua corriente y escurrida;
  • 260gr de frijoles negros enlatados, escurridos y enjuagados;
  • 164g de maíz en una dosis;
  • unos 400 g de tomates picados en una dosis;
  • ½ cucharadita de sal, ¼ de cucharadita de pimienta negra;
  • 237 ml de agua;
  • un poco de cilantro recién picado al gusto;
  • Opcionalmente, como guarnición: 1 aguacate en rodajas, unas rodajas de lima y pepitas de calabaza.

Método de preparación:

1. Poner el aceite de oliva en una sartén y dejar calentar a fuego lento. Agregue la cebolla, el pimiento, el comino y el cilantro y cocine durante 7-8 minutos, hasta que la cebolla se vuelva transparente. Agrega el ajo, mezcla y deja todos los ingredientes al fuego durante 30 segundos.

2. Vierta la quinua, los frijoles negros, los granos de elote y los tomates picados y mezcle bien. Agregue agua, cubra la olla con una tapa y espere hasta que la comida alcance el punto de ebullición. A partir de ahí, déjalo hervir durante 20 a 23 minutos o hasta que se absorba el líquido.

3. Antes de servir, espolvoree con cilantro recién picado y agregue los ingredientes opcionales.

POSTRE: AVENA Y PLÁTANO

galletas de avena y plátano

Ingredientes para 12 golosinas:

Método de preparación:

1. Precalentar el horno a 175 ° C y forrar una bandeja con papel de horno.

2. Poner los plátanos en un bol, triturarlos con un tenedor, luego agregar el resto de los ingredientes y mezclar bien para obtener una composición homogénea. A continuación, forma bolas con la masa con ayuda de una copa de helado, colócalas en la bandeja y aplástalas con la mano para formar las galletas.

3. Coloque la bandeja en el horno y deje que las galletas se horneen durante unos 13-15 minutos.

Ahora que tienes la inspiración necesaria para cada momento del día, ¡puedes relajarte! Y no lo olvides, si te falta algo en las listas de ingredientes, te invitamos a jotaeslava.es donde puedes encontrar toda la gama de alimentos Bio SanoVita.

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