Maca – Propiedades y beneficios

La maca es la raíz de una planta que crece en Perú, Bolivia, Paraguay y Argentina. Es extremadamente resistente, la maca puede soportar grandes altitudes y temperaturas muy bajas, condiciones en las que pocas plantas pueden sobrevivir. Esta es la planta cultivada a mayor altitud del mundo, creciendo a 4.100 metros. La raíz almacena una gran cantidad de nutrientes y, cuando se saca del suelo, se presenta en una amplia variedad de colores. Los colores de la raíz varían de amarillo cremoso o rosa claro a morado o negro. La raíz de maca se puede comparar en apariencia a un rábano más grande, y su sabor es picante, dulce y con un aroma parecido a la melaza.

La maca es una fuente de tiamina (B1), riboflavina (B2), vitamina B6, calcio y hierro que ayudan a mantener el metabolismo energético. También contiene zinc que ayuda con la fertilidad y la reproducción, además de mantener un nivel normal de testosterona en la sangre. Además, la riboflavina y el zinc ayudan a regular la actividad hormonal y ayudan a reducir la fatiga y el agotamiento.

tiamina Contribuye a la eficiencia energética normal del metabolismo, al funcionamiento normal del sistema nervioso, al funcionamiento normal del corazón y la psique.

riboflavina Contribuye a la eficiencia energética normal del metabolismo, al mantenimiento normal de la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo, al mantenimiento de la apariencia normal de la piel y una visión normal, contribuye a la asimilación del hierro, protege las células de la oxidación estrés y ayuda a reducir la fatiga.

Vitamina B6 Contribuye a la síntesis normal de cisteína, la eficiencia energética normal del metabolismo, el funcionamiento del sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos, la reducción de la fatiga y la regulación de la actividad hormonal en el cuerpo.

Calcio Contribuye a la coagulación sanguínea normal, el metabolismo energético normal, el funcionamiento normal de los músculos, los neurotransmisores y las enzimas digestivas. Desempeña un papel importante en el proceso de división celular y es necesario para mantener la salud de los huesos y los dientes.

Hierro contribuye al mantenimiento de la función cognitiva normal, un metabolismo energético normal, la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina, el transporte normal de oxígeno en la sangre, el funcionamiento normal del sistema inmunológico, la reducción de la fatiga y el agotamiento y tiene una papel importante en la división celular.beneficios y propiedades

La maca tiene muchas propiedades, por eso es tan apreciado. Entre sus propiedades enumeramos: propiedades fungistáticas, bacteriostáticas, anticancerígenas, antioxidantes, mejora los niveles de energía en general, la resistencia al estrés, la memoria y el aprendizaje, ayuda a mantener los dientes sanos y asegura la fortaleza ósea.

Los beneficios de la raíz de maca son:

  • Reduce los síntomas de la menopausia.

La raíz de maca se usa ampliamente por su efecto de equilibrio sobre los niveles hormonales del cuerpo, y los estudios muestran que la multitud de nutrientes y el contenido fitoquímico de la raíz de maca ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia. Los científicos descubrieron que en las mujeres que tomaban suplementos de maca, había una mejora en algunos de los síntomas comunes, como sofocos, insomnio, sudores nocturnos o depresión.

  • Mejora la función sexual.

La disfunción sexual entre las mujeres depende de varios factores, como la edad, el estilo de vida, la salud, que son los principales factores que provocan dichas disfunciones. Aunque la medicina convencional ha creado muchos medicamentos o suplementos dietéticos diseñados para aumentar el deseo sexual y la satisfacción de las mujeres, también pueden tener efectos secundarios, que a veces pueden crear problemas. Un estudio realizado para analizar la efectividad de los suplementos de maca relacionados con la disfunción sexual en mujeres, mostró una mejora en la condición de las personas involucradas en este estudio, luego de tomar la dosis máxima de maca por día.

  • Normaliza el nivel de hormonas en el cuerpo.

La maca equilibra el nivel hormonal en el cuerpo y estimula la glándula pituitaria, lo que la hace actuar como un tónico para el sistema hormonal. La glándula pituitaria controla y apoya la actividad de todas las glándulas endocrinas, de modo que cuando funciona normalmente, todo el sistema endocrino está en equilibrio. Esta glándula también es responsable de la secreción de testosterona en los hombres y de estrógeno y progesterona en las mujeres.

La maca tiene una reputación durante siglos por su efecto sobre la libido. Cargada de minerales como zinc, yodo y ácidos grasos esenciales, la maca equilibra las hormonas sexuales y mejora la condición general. La maca también es famosa por su capacidad para mejorar la función eréctil masculina, por lo que también se la conoce como “viagra natural”.

Mantener la densidad ósea es un problema común entre las mujeres a medida que envejecen. Los estudios sobre el alivio de los síntomas durante la menopausia han encontrado que la raíz de maca también se asocia con una mayor densidad ósea. La maca también promueve la asimilación de calcio en los huesos, previniendo así la osteoporosis.

La maca es conocida por su capacidad para fortalecer la resistencia física y generar energía, ya que la multitud de nutrientes que contiene ayuda a mantener un metabolismo energético normal. Es por eso que los antiguos guerreros usaban la planta mágica antes de abandonar el campo de batalla., Debido al consumo de la maca les dio más fuerza. Es la misma razón por la que los mensajeros la consumían en sus peregrinaciones y travesías de montaña: necesitaban energía y vigor.

Esta raíz contiene muchos minerales, vitaminas, 18 aminoácidos (incluidos 8 de los 9 aminoácidos esenciales) y esteroles, conocidos por su capacidad para reducir la absorción intestinal de colesterol. También es rico en potasio, que actúa como catalizador en el metabolismo de proteínas y carbohidratos y que junto con el sodio regula los latidos cardíacos y las contracciones musculares. Además, la maca mejora la circulación sanguínea en el cuerpo y acelera la cicatrización de heridas.

Dado que la infertilidad se está convirtiendo en un problema creciente, tanto entre hombres como entre mujeres, no es de extrañar que cada vez más personas recurran a alternativas naturales para mejorar la fertilidad. Los estudios apoyan el uso de la raíz como potenciador de la fertilidad, especialmente entre las mujeres, porque aumenta la actividad de la glándula pituitaria.

  • Mejora el bienestar general

La investigación sobre nutrición muestra que los ácidos grasos esenciales de la maca son importantes para mantener el bienestar y la salud general del cerebro. Los ácidos grasos ayudan al cerebro a funcionar correctamente y su consumo se considera un primer paso para reducir la depresión, la ansiedad y el estrés.

La maca también se puede utilizar como medicamento para mejorar la memoria. El consumo de esta planta aumenta la capacidad de soportar problemas físicos y mentales.

  • Mejora las funciones metabólicas.

La raíz de maca también tiene un papel importante en la mejora de las funciones metabólicas del cuerpo, contribuyendo a la liberación de la energía necesaria para la actividad corporal y acelerando el proceso de crecimiento y desarrollo.

¿Cómo podemos consumirlo?

La raíz de maca se consume con mayor frecuencia en polvo, se muele muy finamente, lo que resulta en polvo.

La maca en polvo se puede agregar a productos de panadería o batidos para obtener un sabor peruano picante. También se agrega en batidos, galletas, moras, barras de proteínas.

La dosis diaria recomendada es de 10 a 15 g de semillas de amapola añadidas a su receta favorita.GUÍA-1024x700

La maca se encuentra en forma de polvo, que puedes comprar aquí, o en forma de cápsulas, como suplemento, que encuentre aquí.

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