3 recetas para el desayuno. ¡Descúbrelos en el artículo!

¿Ser delicioso, rápido de preparar y nutritivo? ¡Daaa!
Entendemos estos pensamientos perfectamente. Las mañanas a veces pueden estar abarrotadas y definitivamente hay días en los que lo piensas. ¿Qué más comer hoy?. Por eso venimos en tu ayuda 3 ideas de recetas para desayunos nada difíciles de preparar, que incluyen comida SanoVita.

3, 2, 1 → ¡EMPIEZA con deliciosas sugerencias!

1. Barritas de mantequilla de maní

Ingrediente:

Método de preparación:

1. Precaliente el horno a 177 grados centígrados. Engrase o forre una fuente de horno cuadrada con papel especial.

2. En un bol, mezcle bien la avena, la harina de almendras y la linaza, la canela y la sal marina.

3. En otro bol, triturar los plátanos, la miel, 60 g de mantequilla de maní, el extracto puro de vainilla y mezclar bien.

4. La mezcla de ingredientes secos se vierte gradualmente sobre la que tiene los ingredientes líquidos y se mezcla para homogeneizar. Luego transfiera a la fuente para hornear y extienda con una espátula hasta nivelar.

5. Ponga la fuente en el horno y deje que el manjar se hornee durante 20 minutos. Después de eso, sáquelo del horno y extienda una capa de mantequilla de maní cremosa (el grosor de la capa depende de sus preferencias).

6. Vuelva a poner la mezcla en el horno por otros 10 minutos o hasta que se solidifique (en este punto, la capa superior de mantequilla de maní tendrá pequeñas burbujas formadas para saber que está lista).

7. Una vez que el manjar se haya enfriado por completo, puede cortarlo en barras y disfrutarlo para el desayuno o como refrigerio.

2. Avena al horno con plátanos

Receta de avena al horno con plátanos

Ingredientes para 6 porciones:

Método de preparación:

1. Precaliente el horno a 190 grados centígrados.

2. En una bandeja de horno rectangular, mezcle la avena, el polvo de hornear y la sal y extiéndalo por toda la superficie del recipiente.

3. En un tazón grande, muele los plátanos, luego agregue la leche de almendras, la mantequilla de maní, el jarabe de arce, las semillas de lino molidas y el extracto puro de vainilla. Deja la mezcla a un lado durante 5 minutos.

4. Vierta la mezcla con los ingredientes líquidos sobre la avena y mezcle bien.

5. Ponga la mezcla en el horno y déjela hornear durante unos 30-35 minutos, hasta que la avena se dore.

6. Deje enfriar la mezcla durante 5 minutos, después de lo cual podrá disfrutar de la avena en el horno junto con un poco de mantequilla de maní y rodajas de plátano.

3. Gachas de quinua

Receta de papilla de quinua para el desayuno

Ingrediente:

  • aproximadamente 400 – 500 ml de leche de soja;
  • 500 ml de agua caliente;
  • 2 cucharaditas de aceite de coco;
  • 1 cucharadita de extracto puro de vainilla;
  • 100g de quinua cruda y previamente remojada en agua;
  • 1 higo en rodajas;
  • 1 cucharada de pistachos;
  • 1 cucharada de semillas de granada;
  • un poco de miel
  • opcional: otros frutos secos.

Método de preparación:

1. Poner la quinua en un cazo, agregar la leche y los demás ingredientes a su vez, excepto el higo, el pistacho, las semillas de granada y los frutos secos.

2. Tape la sartén y cocine a fuego lento la mezcla durante unos 12-15 minutos, hasta que la leche se absorba y la quinua se ablande.

3. Verter la papilla en un bol y añadir el higo, las semillas de pistacho y la granada y los frutos secos.

Al final, esperamos que las ideas de recetas para el desayuno te hayan hecho querer y que las cocines en el próximo período. También le recordamos que los ingredientes de SanoVita que necesita para estas golosinas son con 20% DE DESCUENTO en jotaeslava.es.

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