25 Reglas básicas de etiqueta para correr

Cuando se corre por senderos, senderos, pistas o caminos, es importante que los corredores sigan una serie de reglas básicas para mantener esas áreas seguras y agradables para todos, incluso para los que no corren. A continuación se presentan algunas pautas básicas de seguridad y etiqueta a seguir si usted está corriendo a lo largo de un sendero de uso múltiple, su camino o senderos locales, o en la carretera.

Hay una variedad de pautas de sentido común que pueden ayudar a que su experiencia de correr sea más segura y agradable. También hay algunas reglas de carreras que son útiles para saber si usted participa en un evento de carreras. Tenga en cuenta estas prácticas cuando corra.

Para su seguridad

  • Sigue las reglas publicadas si estás corriendo en una pista. Típicamente, los corredores proceden sólo en una dirección y los carriles exteriores son para corredores y caminantes más lentos. Si no hay reglas anunciadas, pregunte a otros corredores en la pista o siga su ejemplo.
  • Reconsidere los auriculares especialmente en caminos desconocidos. Usted necesita ser capaz de escuchar el tráfico y las señales de otras personas que usan el camino o sendero. Si realmente necesita música como distracción, mantenga el volumen bajo y un auricular fuera.
  • Siempre mire en ambos sentidos antes de entrar o salir de una ruta cuando se aproxime a las intersecciones. Incluso si está corriendo en una calle de un solo sentido, puede haber corredores, caminantes o ciclistas que vienen de la otra dirección.
  • Espere a que los conductores lo vean a usted antes de pasar por los caminos de entrada y otras intersecciones sin señalización. Haga contacto visual con el conductor si puede.
  • Use ropa de colores brillantes o reflectantes para que los conductores puedan verlo de noche (e incluso durante el día). También hay disponibles accesorios de zapato iluminados que le ayudan a ser más notorio para los conductores y ciclistas.

Mantenerse seguro en el camino significa ver a los demás y asegurarse de que los demás lo vean a usted. Use ropa brillante y manténgase alerta cuando corra.

En el camino

  • Ejecute un solo archivo o dos al mismo tiempo si está ejecutando con un grupo. Esto permite que otros corredores, peatones o ciclistas pasen sin forzarlos a salirse del camino o a entrar en el tráfico que viene en dirección contraria.
  • Fusione con cuidado cuando pase. Busque por encima de su hombro a otros corredores o ciclistas que puedan estar pasándolo.
  • Corra de frente al tráfico si no hay acera o sendero. Manténgase a un lado y lo más lejos posible del tráfico.
  • Pase a la izquierda e indique sus intenciones a la(s) persona(s) que está pasando. Diga “a su izquierda” para que sepan que deben moverse a la derecha.
  • Evite el centro de la carretera aunque sea el lugar más cómodo para correr.
  • No haga giros en U repentinos si está corriendo una ruta de ida y vuelta. Siempre mire detrás de usted antes de dar la vuelta.

Respeta a tus compañeros corredores (y a los ciclistas, conductores y otros usuarios del camino) señalando tus intenciones cuando cambies de dirección o pases.

  • Muévase hacia un lado antes de disminuir la velocidad al caminar o detenerse para atarse el zapato, estirarse o tomar un trago de su botella de agua.
  • Avise a los que están detrás de usted si va a disminuir la velocidad o comenzar a caminar. Esto evita que los corredores que están detrás de usted tengan que maniobrar a su alrededor.
  • Elija sabiamente su corral de salida . Permita que los corredores más rápidos tomen los corrales de plomo. Los corredores y caminantes más lentos deben comenzar por atrás.
  • Permanezca en la parte trasera del paquete si está caminando o trotando en grupo, corriendo con una mascota, o trotando con un cochecito (cuando se permite). Aunque esta puede ser una carrera divertida para ti, puede ser un evento competitivo para los que te rodean.
  • Indique su pase si necesita pasar a través de un espacio estrecho para pasar a otro corredor. Esto es especialmente importante si el corredor que va delante de usted lleva puestos unos auriculares.
  • Use su número de dorsal como se indica. La mayoría de las carreras requieren que lleves el número en tu frente.
  • Sigue moviéndote a través de la línea de meta cuando termines tu carrera. Incluso si estás exhausto, te arriesgas a ser atropellado por otros corredores si te detienes de inmediato.

Demuestre buen espíritu deportivo en el día de la carrera permitiendo que otros pasen, poniéndose a un lado si necesita caminar y moviéndose enérgicamente a través de la línea de meta cuando haya completado su carrera.

Cuide sus modales

  • No lleve monedas sueltas o un juego de llaves en el bolsillo. Aunque el constante tintineo no le moleste, podría molestar a los que corren cerca de usted.
  • No deje caer la ropa a lo largo de un campo de carreras o sendero para correr, especialmente en la propiedad privada de alguien. El jardín de tu vecino no es tu armario.
  • No tire basura como botellas de agua, gel o envoltorios de barras en el suelo. Una excepción a esto es si estás corriendo en una carrera. En ese caso, los voluntarios esperan recoger vasos de agua desechados cerca de los puestos de socorro.
  • Respetar la propiedad privada. Manténgase alejado del césped, de los patios y de los cementerios privados, parques y otras propiedades protegidas cuando esté corriendo.
  • No se desahogue en el patio de alguien, o en cualquier otra área donde pueda ser visto por peatones o usuarios del parque. Puede que no seas tímido pero otros no se sientan cómodos con ello. También puede buscar un orinal, un negocio abierto, un vecino amable a lo largo del recorrido.
  • Guarde sus líquidos para usted. Si necesita escupir, sonarse la nariz o vomitar, muévase a un lado del camino y hágalo allí.
  • Lo más importante, no hagas trampa. Aunque esto pueda parecer obvio, algunas personas están tentadas a cortar el curso o correr con el número de dorsal de otra persona. No está permitido, así que no lo hagas.

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