Los estadounidenses no cumplen con las recomendaciones federales sobre deportes y actividades físicas, encontraron investigadores de Penn State y la Universidad de Maryland tras una nueva revisión de los datos del gobierno de EE. UU. del Estudio sobre el uso del tiempo en Estados Unidos de 2011.

Los investigadores revisaron los datos de más de 100,000 encuestados de todas las edades de todo el país y encontraron que caminar para mantenerse en forma es la actividad más común. Alrededor del 5 por ciento de los estadounidenses caminan un promedio de 53 minutos por día. El baloncesto era el deporte recreativo más popular, seguido por el fútbol americano, el fútbol, el béisbol, el voleibol y el hockey. Los adolescentes eran 2.5 más propensos a participar en actividades de acondicionamiento físico que los adultos – 41 minutos por día contra sólo 17 minutos para los de 18 a 64 años, y 13 minutos para las personas mayores de 65 años.

El golf es la actividad física más popular, además de caminar, entre las personas mayores. Pero cuando se trata de entrenamientos programados, como aeróbicos y levantamiento de pesas, los adultos mayores son casi tan activos como los adultos más jóvenes. Si los estadounidenses hacen ejercicio durante cuatro o más horas al día, es probable que estén cazando o pescando.

Aunque las pautas federales de ejercicio sugieren alguna actividad aeróbica vigorosa y entrenamiento de fuerza para todas las edades, la lección aquí es que el acondicionamiento físico no tiene que llevarse a cabo en un gimnasio. Por ejemplo, el Premio del Presidente al Estilo de Vida Activo del Consejo Presidencial de Fitness, Deportes y Nutrición recompensa a las personas por moverse más cada día, fuera de las limitaciones de las ideas tradicionales sobre el ejercicio.

Si desea hacer un esfuerzo mayor para moverse, vea esta muestra de actividades – y las calorías que un adulto de 150 libras quemará en 30 minutos – que cuentan para su cuota de actividad diaria, según las calificaciones del Premio Presidencial de Estilo de Vida Activo.

Bailando – 265 calorías

Jardinería ligera – 126 calorías

Estiramiento – 85 calorías

Jugar con un niño o una mascota – 102 calorías

Cortar el césped – 204 calorías

Limpieza ligera – 85 calorías

Golf – 180 calorías

Sexo – 44 calorías

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