Un gimnasio en casa puede tener un sentido de acondicionamiento físico inteligente. Es más conveniente y, en última instancia, más barato que una membresía en un gimnasio, y es lógico que usted estaría más inclinado a ponerse en forma si tuviera fácil acceso a equipos de ejercicio en su casa.

Pero si usted no elige cuidadosamente, corre el riesgo de desperdiciar dinero en entrenamiento de fuerza y equipo aeróbico que está mal diseñado, es difícil de usar o ocupa demasiado espacio en su casa. Muchos de estos dispositivos terminan sirviendo como percheros porque eran inadecuados o no se ajustaban a las necesidades de sus dueños.

La verdad es que algunas personas simplemente carecen de la motivación o disciplina para hacer ejercicio en casa. Si nunca ha intentado seguir una rutina que no implique ir al gimnasio y seguir un entrenamiento fijo, pruebe a hacer ejercicio en casa (usando videos de ejercicios y equipo de ejercicios menos costoso) antes de invertir en una cinta de correr de $2,000 dólares.

Considere su espacio disponible

Algunas piezas de entrenamiento de fuerza o equipos aeróbicos ocupan mucho espacio. Usted necesita asegurarse de que tiene el lugar apropiado para colocar el equipo en su casa. Por ejemplo, es posible que no desee colocar una pieza de equipo aeróbico en una alfombra nueva, ya que estará sudando; poner su equipo de entrenamiento de fuerza en su garaje no funcionará si se trata de un espacio frío y congelado seis meses al año.

Aquí hay algunas estimaciones de la cantidad de espacio que ocupan los diferentes equipos; puede usar cinta adhesiva de pintor para delinear el espacio de piso necesario para juzgar mejor lo que cabe en su casa:

  • Bicicleta estacionaria: 10 pies cuadrados
  • Escalera: 10 a 20 pies cuadrados
  • Máquina de remo: 20 pies cuadrados
  • Máquina de esquí: 25 pies cuadrados
  • Cinta de correr: 30 pies cuadrados
  • Sistema de entrenamiento de fuerza de una sola estación: 35 pies cuadrados
  • Sistema de entrenamiento de fuerza multi-estación: 50 a 200 pies cuadrados

También tenga en cuenta la altura del techo, ya que algunos de estos equipos pueden ser bastante altos.

Haga una lista de las características del equipo de ejercicio que desee

Usted quiere una máquina que se adapte a su estilo de vida y que haya usado antes, para que sepa que la disfrutará y obtendrá un buen entrenamiento.

Al considerar el entrenamiento de fuerza o el equipo aeróbico, busque estas características:

  • El equipo es ajustable y se adapta a muchos niveles diferentes de habilidad – esto es importante si usted y otros miembros de su familia lo van a usar.
  • La máquina ofrece diferentes entrenamientos para mantenerte desafiado. Por ejemplo, al comprar una cinta de correr, usted podría buscar un modelo que le permita aumentar la velocidad en muchos incrementos, viene con muchos entrenamientos pre-programados, y tiene una función de inclinación para darle un mejor entrenamiento y quemar más grasa a medida que su nivel de condición física mejora.
  • Tiene características de seguridad adecuadas, como un interruptor de apagado de fácil acceso en una cinta de correr.
  • Es bien construido y robusto, y puede soportar su peso corporal.
  • Las diferentes partes encajan bien entre sí y se mueven suavemente cuando usted las prueba.
  • Las partes rotas pueden ser fácilmente removidas y reemplazadas.
  • El equipo es fácil de operar y usar.

Establezca su presupuesto

El mejor equipo casero del ejercicio es a menudo costoso – y usted debe pensar en él como una inversión. Usted puede gastar de varios cientos a varios miles de dólares en una caminadora, una bicicleta estacionaria o un sistema de máquina de pesas para el hogar. Tenga en cuenta que la calidad es importante, sin embargo, es probable que obtenga un mejor entrenamiento con una máquina más costosa, de construcción sólida y confiable que aguante el uso diario.

Si quiere hacer ejercicio en casa pero el precio es un problema, busque alternativas menos costosas. Usted puede ser capaz de convertir una bicicleta normal, si tiene una, en una unidad estacionaria sin gastar mucho dinero en efectivo y aún así quemar grasa de manera eficiente. Un juego de pesas libres y un banco o un juego de bandas de resistencia es una fracción del costo de una máquina de entrenamiento de fuerza y es probable que ocupe menos espacio también.

¡Cuidado con los anuncios de televisión de noche para los equipos de ejercicio!

Usted podría estar tentado por los muchos anuncios de televisión nocturnos de máquinas maravillosas que prometen quemar grasa sin esfuerzo alguno, usualmente disponibles por lo que suena como un precio extremadamente bajo (porque usted pagará en muchas cuotas). La Comisión Federal de Comercio tiene sugerencias para evitar ser engañado por estos anuncios:

  • Sea escéptico de cualquier máquina que diga que le da resultados rápidos con poco esfuerzo y sin sudor.
  • Ignorar afirma que un producto o máquina puede quemar grasa de un área específica de su cuerpo.
  • Si sumamos el número de “pagos fáciles”, más los cargos adicionales que a menudo no se mencionan, como los gastos de envío y los impuestos sobre las ventas, a menudo nos daremos cuenta de que el equipo es mucho más caro de lo que parece.
  • Siempre investigue las pautas para usar el producto casi mágico – usted puede encontrar que los resultados implican seguir un plan de dieta poco realista, así como el uso de la máquina. Deje de lado los testimonios de “clientes satisfechos”, ya que no hay garantía de que tendrá la misma experiencia que ellos.
  • Cuestionar las condiciones de reembolso ofrecidas por la empresa. Un período de prueba gratuito puede costarle cientos de dólares si tiene que pagar para devolver un equipo pesado que no desea.

Hacer ejercicio en casa puede ser la opción correcta para usted, permitiéndole establecer su propio horario de ejercicios y evitar la excusa de no tener tiempo para parar en un gimnasio o club de salud todos los días. Apenas invierta una cierta hora antes de comprar el equipo casero del ejercicio para elegir sabiamente, y su inversión financiera pagará apagado en ventajas enormes de la aptitud.

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