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Siempre es importante estar seguro cuando se corre, pero cuando se corre con una carriola, hay más razones para ser cauteloso. Aquí hay algunos consejos para hacer que correr con una carriola sea más fácil, seguro y cómodo para usted y su pequeño.

1 Asegúrate de que tu bebé sea lo suficientemente viejo

Woman in fitness clothes running with baby jogger. Marcy Maloy/Fotodisco/Getty Imágenes

No es seguro correr con un niño menor de 6 meses en un cochecito para correr a menos que su cochecito tenga un adaptador para el asiento del coche. El uso de la silla de paseo para correr con el asiento del coche significa que la cabeza y el cuello del bebé estarán estables y no rebotará demasiado.

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Bloquear la rueda delantera

Algunos cochecitos para correr tienen una rueda delantera fija, mientras que otros tienen un interruptor que le permite bloquear y desbloquear la rueda. Cuando esté corriendo con el cochecito, lo más seguro es bloquear la rueda delantera en su lugar. Esto evitará que la silla de paseo gire repentinamente y que usted se caiga o se estrelle.

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Empaquetar con cuidado

La mayoría de los cochecitos para trotar tienen una cesta debajo, así como otros compartimentos o soportes, por lo que debe tener suficiente espacio para las cosas que pueda necesitar durante su carrera. No olvide pañales, toallitas húmedas, agua (para usted y su hijo), bocadillos, ropa extra y un juguete o libro para entretener a su hijo.

4 Proteja a su hijo de los elementos

Recuerde que usted calentará porque está corriendo, pero su hijo no lo hará. Así que abríguela con el clima más fresco. Si hace frío y hace viento, es posible que desee usar un protector contra el clima para su silla de paseo. En los días cálidos, asegúrese de que su hijo no esté demasiado vestido y protegido con la visera de la silla de paseo, así como con protector solar. Mantenga sus carreras cortas en días muy fríos o calurosos (o deje a su hijo con su cónyuge o niñera).

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Ate a su hijo con el arnés completo

El arnés protegerá a su hijo de caerse o ser sacudido, así que es importante que lo use de la manera en que está previsto. Incluso si usted no se está moviendo demasiado rápido, el arnés le impedirá extender la mano y que sus dedos queden atrapados en las ruedas.

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Es una buena idea correr en parques, carriles para bicicletas, aceras u otras áreas donde no tenga que preocuparse por el tráfico. No sólo es una opción más segura, sino que su hijo tendrá un viaje mucho más cómodo, ya que usted no tendrá que parar y comenzar mucho para cruzar las calles o evitar los autos.

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Programar ejecuciones con prudencia

Antes de la siesta es a menudo un buen momento para correr porque el movimiento puede hacer que su hijo se duerma. No es una buena idea tratar de correr justo antes de comer, cuando su hijo tendrá hambre y puede que no quiera sentarse en el cochecito.

8 No Ejecutar Manos Libres

Usted puede estar tentado a empujar un poco su cochecito y dejarlo ir, para que pueda correr con las manos libres, pero no es una buena idea. El cochecito podría fácilmente alejarse de usted, lo que es inseguro para su hijo y cualquier otra persona a su alrededor.

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Puede empujar con una mano

Empujar un cochecito para trotar impide el balanceo natural de su brazo, lo que lo hace mucho más difícil para sus piernas. Así que trate de empujar el cochecito con un brazo y balancearse con el otro. Sigue cambiando los brazos para que puedas trabajar a ambos lados.

10 No espere correr a su ritmo habitual

Usted puede esperar que su ritmo sea por lo menos un minuto por milla más lento que su ritmo normal. Pero usted está quemando más calorías con su esfuerzo y haciendo algo de entrenamiento de resistencia, así que no se preocupe por el ritmo más lento. Además, usted encontrará que cuanto más corra con el cochecito, más fácil será.

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Tenga el control de su cochecito

Usted nunca debe ir tan rápido que no pueda detener el cochecito para correr si es necesario. Usted es responsable de utilizar el impulso de tal manera que siempre esté en control de la silla de paseo.

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Mézclalo un poco

Los niños pequeños y preescolares pueden sentirse inquietos en la silla de paseo, así que tal vez quiera dejarlos salir y jugar un rato durante la carrera. Estarán mucho más contentos y cómodos con un pequeño descanso a mitad de carrera.

Trate de correr un par de millas hasta un parque local, deje que sus hijos salgan a jugar un rato, y luego empaquételos y corra de regreso a casa.

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Seguir las reglas de la carrera

Algunas carreras en carretera no permiten trotar en cochecitos, mientras que otras sí, pero pida a los corredores que empiecen por atrás. Si va a correr en una carrera con un cochecito de jogging, siga las reglas específicas de la carrera.

Cómo mantener a su hijo seguro mientras corre con un cochecito para correr
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