Seleccionar página

Blog

Ideas rápidas para el almuerzo para corredores

Ideas rápidas para el almuerzo para corredores

Ya sea que corras por la mañana o por la tarde, el almuerzo es una comida importante porque te está ...
Leer Más
¿Debería usted tomar sal antes de una carrera larga?

¿Debería usted tomar sal antes de una carrera larga?

Su cuerpo necesita sodio para regular la cantidad de líquido en su sangre y células. Eso no es una preocupación ...
Leer Más
Pautas Nutricionales para Carreras Largas y Día de la Carrera

Pautas Nutricionales para Carreras Largas y Día de la Carrera

Lo que nutre e hidrata su cuerpo en los días previos a una carrera o a una carrera larga no ...
Leer Más
12 ideas rápidas para el desayuno antes de la carrera

12 ideas rápidas para el desayuno antes de la carrera

Una pregunta frecuente de los corredores es: "¿Cuál es el mejor desayuno para comer antes de una carrera larga?" Lo ...
Leer Más
16 Bocadillos saludables para corredores

16 Bocadillos saludables para corredores

Uno de los beneficios de correr es que usted puede salirse con la suya comiendo dulces y otros bocadillos altos ...
Leer Más
Cómo evitar sentir hambre después de correr

Cómo evitar sentir hambre después de correr

Muchos corredores experimentan los rungries , esa insaciable sensación de hambre que tienes después de correr. Tal vez te haya ...
Leer Más
Por qué podría sentir náuseas al final de una carrera

Por qué podría sentir náuseas al final de una carrera

Las náuseas durante o después de una carrera pueden ocurrir por varias razones diferentes. No es divertido, pero normalmente es ...
Leer Más
Cómo evitar tener diarrea durante las corridas

Cómo evitar tener diarrea durante las corridas

"Me ha molestado la diarrea durante algunas de las carreras más largas. ¿Hay algo que pueda hacer al respecto? ¿Qué ...
Leer Más
Correr con el estómago vacío

Correr con el estómago vacío

Muchos corredores, especialmente los que corren a primera hora de la mañana, pueden preferir no comer antes de la carrera ...
Leer Más
Los 10 mejores geles, masticables y barras energéticas para correr de 2019

Los 10 mejores geles, masticables y barras energéticas para correr de 2019

Primer vistazo Mejor en general: Bloques de Clif Shot en Amazon "Una gran manera de reponer los carbohidratos y electrolitos ...
Leer Más
Traer su propia agua vs. usar paradas de agua cuando corre una carrera

Traer su propia agua vs. usar paradas de agua cuando corre una carrera

Obtener los líquidos adecuados durante la carrera puede marcar la diferencia entre un PR y un DNF. Entonces, ¿cómo se ...
Leer Más
Cómo comer durante tiradas largas

Cómo comer durante tiradas largas

No es raro que los corredores planifiquen cuidadosamente los refrigerios o las comidas antes y después del entrenamiento. Pero a ...
Leer Más
Deliciosas y nutritivas recetas de batidos para corredores

Deliciosas y nutritivas recetas de batidos para corredores

Ya sea que busque opciones nutritivas para el desayuno o bebidas de recuperación después de una carrera larga, los batidos ...
Leer Más
¿Qué debo comer después de una carrera?

¿Qué debo comer después de una carrera?

Hay mucho que ganar de una carrera larga y dura. Dependiendo de sus objetivos, usted puede reducir las libras de ...
Leer Más
¿Se puede beber alcohol cuando se entrena para una maratón?

¿Se puede beber alcohol cuando se entrena para una maratón?

El entrenamiento para un maratón requiere meses de compromiso y cambios en su estilo de vida. Es posible que necesite ...
Leer Más
¿Debería consumir productos lácteos antes de una carrera?

¿Debería consumir productos lácteos antes de una carrera?

El hecho de que usted pueda tolerar los productos lácteos antes de correr depende de su sensibilidad individual a la ...
Leer Más
Su guía de nutrición para correr

Su guía de nutrición para correr

Como corredor, su dieta y nutrición son importantes no sólo para mantener una buena salud, sino también para promover un ...
Leer Más
Correr e hidratación

Correr e hidratación

Es a la vez uno de los aspectos más fáciles (¡beber cuando tienes sed!) y más duros (tasa de sudor? ...
Leer Más
Rendimiento máximo con entrenamientos a campo traviesa

Rendimiento máximo con entrenamientos a campo traviesa

No hay círculos para correr alrededor de una pista en las carreras de campo traviesa - los circuitos y terrenos ...
Leer Más
7 maneras de encontrar rutas en ejecución cuando se viaja

7 maneras de encontrar rutas en ejecución cuando se viaja

Una de las cosas que me encanta de correr es que puedo hacerlo en cualquier lugar, incluso cuando estoy de ...
Leer Más
Cómo practicar la atención mientras se corre

Cómo practicar la atención mientras se corre

La atención es el arte de mantener tu mente en el presente. No estás pensando en el pasado o preocupándote ...
Leer Más
14 cosas que todo corredor nuevo debe saber

14 cosas que todo corredor nuevo debe saber

Aunque correr parece un deporte sencillo (sólo hay que ponerse los zapatos y salir, ¿no?), en realidad hay una curva ...
Leer Más
Cómo la dorsiflexión optimiza su carrera

Cómo la dorsiflexión optimiza su carrera

La dorsiflexión se produce cuando se levanta el pie hacia la parte delantera de la pierna. Para una correcta dorsiflexión, ...
Leer Más
11 Razones para empezar a correr

11 Razones para empezar a correr

La gente empieza a correr por una variedad de razones. Algunos corren porque quieren perder peso, mejorar su salud, competir ...
Leer Más
Dónde encontrar nuevas rutas en marcha

Dónde encontrar nuevas rutas en marcha

Para muchos corredores, la comodidad es un gran atractivo. A menudo, usted puede atarse los zapatos para correr, salir por ...
Leer Más
Por qué una cara roja mientras corre puede ser normal

Por qué una cara roja mientras corre puede ser normal

Si usted tiene la cara roja después de correr, no está solo. Este es un problema común, especialmente en mujeres ...
Leer Más
Cómo crear resistencia para hacer más fácil el correr

Cómo crear resistencia para hacer más fácil el correr

Si usted comenzó un programa en ejecución hace unas semanas, puede que se pregunte cuándo se supone que se hará ...
Leer Más
25 Reglas básicas de etiqueta para correr

25 Reglas básicas de etiqueta para correr

Cuando se corre por senderos, senderos, pistas o caminos, es importante que los corredores sigan una serie de reglas básicas ...
Leer Más
Entendiendo la jerga del correr

Entendiendo la jerga del correr

Con toda la jerga de correr que se acostumbra, a veces puede parecer que correr es un club de iniciados ...
Leer Más
Correr puede ser una experiencia agradable, pero también es más duro que el pavimento

Correr puede ser una experiencia agradable, pero también es más duro que el pavimento

Correr en la playa no sólo puede ser una experiencia tranquila y hermosa, sino que también puede ayudarte a ser ...
Leer Más
¿Puedo correr como bandido en una carrera?

¿Puedo correr como bandido en una carrera?

"Quería correr el maratón de Chicago y me enteré de que se agotaron las entradas. ¿Puedo seguir corriendo sin un ...
Leer Más
6 Pasos Sencillos para Correr las Colinas Correctamente

6 Pasos Sencillos para Correr las Colinas Correctamente

Si usted es uno de esos corredores que teme correr en las colinas, puede ser porque no está usando las ...
Leer Más
Una guía para principiantes absolutos para convertirse en corredores

Una guía para principiantes absolutos para convertirse en corredores

Correr es algo que disfrutan millones de personas porque es bueno para el cuerpo y la mente y requiere muy ...
Leer Más
¿Cómo puede calcular fácilmente su ritmo cardíaco ideal?

¿Cómo puede calcular fácilmente su ritmo cardíaco ideal?

Cuando haga ejercicio en su zona de frecuencia cardíaca objetivo, obtendrá los mayores beneficios de su carrera u otra actividad ...
Leer Más
Etiqueta y reglas de seguridad para correr en la pista

Etiqueta y reglas de seguridad para correr en la pista

Tanto si eres principiante como si eres un corredor experimentado, una pista es una opción conveniente para correr al aire ...
Leer Más
Ponte en forma más rápido con carreras de 30 segundos

Ponte en forma más rápido con carreras de 30 segundos

Si quieres ponerte en forma más rápido, añadir esfuerzos de alta intensidad, como un entrenamiento de sprint de 30 segundos, ...
Leer Más
¿Debo correr por tiempo o distancia?

¿Debo correr por tiempo o distancia?

Hay dos maneras básicas de llevar un registro del tiempo de carrera o de la distancia. Durante mucho tiempo ha ...
Leer Más
Uso de la respiración profunda del vientre al correr

Uso de la respiración profunda del vientre al correr

Una respiración adecuada puede marcar la diferencia en términos de su comodidad y rendimiento general al correr. Aunque su cuerpo ...
Leer Más
¿Deberían los nuevos corredores tratar de mejorar su distancia o velocidad?

¿Deberían los nuevos corredores tratar de mejorar su distancia o velocidad?

Los nuevos corredores a menudo se confunden sobre cómo establecer metas de velocidad y distancia. Si usted es un corredor ...
Leer Más
¿Cómo puedo deshacerme de una puntada lateral mientras corro?

¿Cómo puedo deshacerme de una puntada lateral mientras corro?

Durante una carrera (o casi cualquier tipo de ejercicio), un dolor agudo en el costado, conocido como punto de sutura, ...
Leer Más
Condiciones comunes de carrera que debe conocer antes de comenzar su primera carrera

Condiciones comunes de carrera que debe conocer antes de comenzar su primera carrera

Con las carreras en carretera viene mucha jerga que puede no ser entendida por algunos corredores, especialmente si eres nuevo ...
Leer Más
Estos son algunos consejos para añadir de forma segura el trabajo de velocidad a su entrenamiento para correr

Estos son algunos consejos para añadir de forma segura el trabajo de velocidad a su entrenamiento para correr

Añadir velocidad a tu entrenamiento tiene muchos beneficios, incluyendo un mejor rendimiento, forma, eficiencia, confianza y aún más calorías quemadas ...
Leer Más
6 maneras de encontrar las mejores carreras locales

6 maneras de encontrar las mejores carreras locales

Ya sea que quieras correr tus primeros 5K o que estés entrenando para tu quinta maratón, encontrar la carrera correcta ...
Leer Más
Conversiones de Millas a Kilómetros

Conversiones de Millas a Kilómetros

Algunas carreras se miden en kilómetros (como 5K o 10K), por lo que es útil saber cómo se convierten las ...
Leer Más
9 maneras de correr una milla más rápido

9 maneras de correr una milla más rápido

Si usted es un atleta de atletismo de la escuela secundaria, un corredor de nivel principiante o un corredor de ...
Leer Más
¿Cuándo pueden los niños empezar a correr?

¿Cuándo pueden los niños empezar a correr?

Es difícil vencer al correr como un pasatiempo familiar: es fácil de aprender, requiere poco equipo, se puede hacer casi ...
Leer Más
Una guía para principiantes de inicio rápido para correr tu primer mes

Una guía para principiantes de inicio rápido para correr tu primer mes

El primer día de su Guía de inicio rápido de 30 días, usted completó su primera carrera. Durante su primera ...
Leer Más
Cómo correr sin cansarse ni sentir el viento

Cómo correr sin cansarse ni sentir el viento

Los nuevos corredores a menudo se sentirán frustrados cuando se encuentren con que se les está dando cuerda poco después ...
Leer Más
Corra más rápido y fortalézcase con el entrenamiento en colinas

Corra más rápido y fortalézcase con el entrenamiento en colinas

A algunos corredores no les gusta correr en la colina porque es, bueno, difícil. Pero correr en las colinas proporciona ...
Leer Más
Cómo tener una carrera exitosa y segura a gran altitud

Cómo tener una carrera exitosa y segura a gran altitud

Definitivamente es más difícil correr a una altura mayor de la que estás acostumbrado. A mayores altitudes, el aire es ...
Leer Más
Cómo mejorar la rotación de zancadas durante una carrera

Cómo mejorar la rotación de zancadas durante una carrera

Hay diferentes maneras de aumentar su ritmo de carrera. Uno de ellos es la mejora de la rotación de zancadas ...
Leer Más
Aprender a correr en pendiente tiene muchos beneficios

Aprender a correr en pendiente tiene muchos beneficios

Puede que no sean los favoritos de todos los corredores, pero correr en la colina tiene muchos beneficios para los ...
Leer Más
¿Qué significan los tiempos fraccionados en la carrera?

¿Qué significan los tiempos fraccionados en la carrera?

Split es un término de carrera que significa el tiempo que se tarda en completar una distancia específica de carrera ...
Leer Más
8 consejos para correr a los 40, 50 y más años de edad

8 consejos para correr a los 40, 50 y más años de edad

Correr puede ser una gran manera de mejorar su estado cardiovascular y es una manera particularmente efectiva de mantenerse en ...
Leer Más
7 consejos clave para los principiantes

7 consejos clave para los principiantes

Si es nuevo en correr, es posible que se sienta abrumado por toda la información disponible. Intenta dar un paso ...
Leer Más
Cómo los corredores pueden lograr su meta de recaudación de fondos

Cómo los corredores pueden lograr su meta de recaudación de fondos

Así que te inscribiste en una carrera benéfica y tienes que seguir un plan de entrenamiento inteligente. Pero ahora se ...
Leer Más
Cómo cambiar su huelga de pies para que pueda evitar lesiones

Cómo cambiar su huelga de pies para que pueda evitar lesiones

Si su patrón de carrera es que usted aterriza en los dedos de los pies o en el antepié, es ...
Leer Más
Cómo encontrar el mejor ritmo para usted como corredor principiante

Cómo encontrar el mejor ritmo para usted como corredor principiante

Muchos corredores, especialmente aquellos que son nuevos en este deporte, se preguntan a qué ritmo deben correr. Muchos planes de ...
Leer Más
¿Cuándo me sentiré como un corredor de alto?

¿Cuándo me sentiré como un corredor de alto?

Especialmente si eres nuevo en el mundo de las carreras, es posible que aún no hayas experimentado el subidón del ...
Leer Más
Reducir el rebote puede mejorar su eficiencia al correr

Reducir el rebote puede mejorar su eficiencia al correr

En lugar de buenas zancadas fluidas, algunos corredores tienen un movimiento hacia arriba y hacia abajo. ¿Qué puedes hacer al ...
Leer Más
Correr puede aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo

Correr puede aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo

Aparte de los beneficios para la salud física de trotar o correr, también hay muchos beneficios psicológicos. Algunos de estos ...
Leer Más
Los beneficios de Tempo Runs para la velocidad y la fuerza

Los beneficios de Tempo Runs para la velocidad y la fuerza

Las carreras de tempo son una manera excelente para que los corredores trabajen en la construcción de su velocidad y ...
Leer Más
¿Qué pasa si odio correr?

¿Qué pasa si odio correr?

¿Odias correr? No te preocupes, no estás solo. La mayoría de los corredores -si no todos- han tenido esos momentos ...
Leer Más
Cómo aumentar la distancia de carrera sin cansancio ni fatiga

Cómo aumentar la distancia de carrera sin cansancio ni fatiga

Uno de los mayores retos a los que se enfrentan los nuevos corredores es aprender a aumentar la distancia de ...
Leer Más
Cuántas (más) calorías quema corriendo cuesta arriba

Cuántas (más) calorías quema corriendo cuesta arriba

¿Te gusta correr para perder peso? Correr es una gran manera de quemar calorías. Pero trotar puede quemar menos calorías ...
Leer Más
Cómo rastrear y registrar sus carreras externas

Cómo rastrear y registrar sus carreras externas

Los corredores tienen muchas herramientas a su disposición para medir las carreras al aire libre. Estas herramientas son importantes para ...
Leer Más
¿Debería correr todos los días de la semana?

¿Debería correr todos los días de la semana?

Aunque usted sabe que correr es un gran ejercicio, puede que se pregunte si correr todos los días es una ...
Leer Más
Cómo hacer ejecuciones de Fartlek

Cómo hacer ejecuciones de Fartlek

Los ejercicios Fartlek son ejercicios de velocidad informales que son una excelente manera para que los corredores principiantes se inicien ...
Leer Más
Por qué debe considerar los intervalos de caminata durante sus carreras

Por qué debe considerar los intervalos de caminata durante sus carreras

Está absolutamente bien caminar durante las largas carreras de entrenamiento y durante la media maratón (o cualquier otra carrera) en ...
Leer Más
6 Beneficios asombrosos del entrenamiento de fuerza para corredores

6 Beneficios asombrosos del entrenamiento de fuerza para corredores

Ya sea que usted sea nuevo en correr o que haya estado corriendo durante años, puede beneficiarse del entrenamiento de ...
Leer Más
Corriente de agua para una sesión de ejercicios de bajo impacto y alta intensidad

Corriente de agua para una sesión de ejercicios de bajo impacto y alta intensidad

Los atletas de todo tipo pueden obtener los beneficios de correr en aguas profundas. Es una gran forma de entrenamiento ...
Leer Más
Cómo empezar a correr de nuevo después de haber tomado un descanso

Cómo empezar a correr de nuevo después de haber tomado un descanso

¿Estás listo para empezar a correr de nuevo? Tal vez se tomó un descanso debido a una lesión, una falta ...
Leer Más
Cómo evitar los errores más comunes que cometen los principiantes

Cómo evitar los errores más comunes que cometen los principiantes

Todos los corredores han cometido errores en algún momento de su entrenamiento y carrera. En algunos casos, repetimos los mismos ...
Leer Más
Endorfinas: Los analgésicos naturales del cuerpo

Endorfinas: Los analgésicos naturales del cuerpo

Las endorfinas son sustancias bioquímicas que el cuerpo produce y que a menudo se conocen como analgésicos naturales del cuerpo ...
Leer Más
Los taladros Sprint de resistencia pueden aumentar la velocidad y la aceleración

Los taladros Sprint de resistencia pueden aumentar la velocidad y la aceleración

Una de las mejores maneras para que cualquier atleta aumente su aceleración, velocidad máxima y agilidad es practicar el sprint ...
Leer Más
Esto es lo que necesita saber acerca de estirarse y correr

Esto es lo que necesita saber acerca de estirarse y correr

Si los corredores deben o no estirarse, y cuándo es el momento óptimo para hacerlo, son debates populares entre los ...
Leer Más
¿Qué tan lejos está una carrera de 1500 metros?

¿Qué tan lejos está una carrera de 1500 metros?

Si estás corriendo una carrera de 1.500 metros, correrás poco menos de una milla (0,93 millas, para ser exactos). También ...
Leer Más
Compare el tiempo que tarda en mejorar su milla de carrera

Compare el tiempo que tarda en mejorar su milla de carrera

Muchos corredores quieren saber qué se considera un buen momento para correr una milla (o kilómetro), pero es difícil responder ...
Leer Más
Evite las lesiones eligiendo la mejor superficie para correr

Evite las lesiones eligiendo la mejor superficie para correr

A algunos corredores les encantan los senderos, mientras que a otros les gusta el césped, la arena o las pistas ...
Leer Más
Qué significa un registro personal (y cómo entrenar para uno)

Qué significa un registro personal (y cómo entrenar para uno)

Una vez que has corrido tu primera carrera en carretera y has conseguido tu tiempo de llegada, tienes un PR, ...
Leer Más
Cómo iniciar un registro de entrenamiento para correr

Cómo iniciar un registro de entrenamiento para correr

Ya sea que su objetivo sea correr su mejor tiempo de maratón o perder peso, un registro de entrenamiento puede ...
Leer Más
Cómo dejar de sentirse cohibido de correr

Cómo dejar de sentirse cohibido de correr

Iniciar un programa en ejecución puede ser intimidante. Muy pocas personas "se sienten" como un corredor desde el primer momento ...
Leer Más
10 soluciones rápidas para el formulario de ejecución

10 soluciones rápidas para el formulario de ejecución

Mejorar su forma de correr puede ayudarle a correr más rápido, de manera más eficiente y cómoda, y con menos ...
Leer Más
¿Necesita ayuda para volver a correr después del embarazo?

¿Necesita ayuda para volver a correr después del embarazo?

Muchas de las nuevas mamás quieren establecer un hábito regular de correr para perder peso del bebé, ganar más energía ...
Leer Más
Su guía de 8 pasos para el método Run-Walk

Su guía de 8 pasos para el método Run-Walk

Ya sea que usted sea nuevo en la carrera o un corredor veterano, la técnica de correr/caminar puede ser una ...
Leer Más
Cómo mantener a su hijo seguro mientras corre con un cochecito para correr

Cómo mantener a su hijo seguro mientras corre con un cochecito para correr

Siempre es importante estar seguro cuando se corre, pero cuando se corre con una carriola, hay más razones para ser ...
Leer Más
Pruebe Fartlek Training para aumentar su velocidad

Pruebe Fartlek Training para aumentar su velocidad

Fartlek, un término sueco que significa "juego de velocidad", es una forma de entrenamiento a intervalos o de velocidad que ...
Leer Más
¿A qué distancia están 3000 metros?

¿A qué distancia están 3000 metros?

Una distancia de 3.000 metros es aproximadamente 1,86 millas o 3 kilómetros. La carrera de 3.000 metros es un evento ...
Leer Más
6 maneras de liberar la tensión en los brazos durante la carrera

6 maneras de liberar la tensión en los brazos durante la carrera

¿Relajarte mientras corres? Aunque suene contradictorio (o incluso imposible), es un objetivo importante por el que hay que luchar. Si ...
Leer Más
Aumente el rendimiento de Sprint con un ejercicio de taladrado rápido

Aumente el rendimiento de Sprint con un ejercicio de taladrado rápido

¿Cómo puedes entrenar para las carreras de velocidad cuando gran parte de tu entrenamiento se centra en la resistencia? El ...
Leer Más
Ejercicios en colinas para mejorar la fuerza y la resistencia mental

Ejercicios en colinas para mejorar la fuerza y la resistencia mental

Los beneficios de correr en colinas son tremendos. Usted mejorará la fuerza de los músculos de su pierna, mejorará su ...
Leer Más
Por qué debe considerar los intervalos de caminata durante sus carreras

Por qué debe considerar los intervalos de caminata durante sus carreras

Está absolutamente bien caminar durante las largas carreras de entrenamiento y durante la media maratón (o cualquier otra carrera) en ...
Leer Más
Blog
5 (100%) 1 voto